Blog
Jak rozpoczęłam własną historię z joggingiem?
W końcu. Od jutra zadecydowaliśmy biegać. Nareszcie zdecydowaliśmy, ażeby kupić słuszne obuwie, kultowe odzienie. Przeczytaliśmy mnóstwo artykułów o owym, jak ekstra jest ćwiczyć jogging, jak należyty posiada działanie nie zaledwie na postawę, jednakowoż na humor. Zebraliśmy się w sobie i...fiasko. Nie mogliśmy przebiegnąć nawet minuty, a tu zadyszka, ból i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie natychmiast Kraków zbudowano. Przydatny nam będzie instruktaż biegowy dla początkujących. Jesteśmy w stanie skorzystać z porad ze wskazówek instruktora, jeżeli takiego znamy, który zestawi projekt odpowiedni do naszych możliwości. Naturalnie, prywatne ewentualności trzeba znać, zaś najlepiej skorzystać z konsultacji medycznej, która to pozwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeżeli tak, kreujemy swoje biegowe programy ćwiczebne. Może się zdarzyć, iż nie posiadamy znanego trenera, wówczaszwyczajnie korzystamy z materiałów dostępnych w internecie. Jest wiele serwisów www zadedykowanych joggingowi oraz wysyp porad, w jaki sposób to robić na wszelkim pułapie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się osobistym doświadczeniem, jeżeli chodzi o trening biegowy dla dopiero do zaczynających. Pamiętam, że szalenie rychło, bo już zapewne po czterech tygodniach byłam w stanie przebiegnąć całkiem spory kawałek. Rozpoczynałam od czterominutowego, dosyć mocnego marszu, następnie starałam się przebiec minutę. Powtarzałam ciąg pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach pogłębiałam bieg do dwóch minut, przemarsz skracałam do trzech. Ostatecznie potrafiłam przebiegnąć 25 minut bez wstrzymywania. Uważam, iż tego rodzaju trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest doskonały zarówno zatem, iż można go dopasować do swoich możliwości. Można przykładowoz początku biegać przez połowę minuty oraz z umiarem w swoim tempie powiekszając dystans. Każdy jednakże winien biegowe plany treningowe ułożyć tak, żeby miewać się komfortowo. Do biegania warto brać się z głową.